걸을 때 발바닥 통증 전, 가운데, 아치 부위

많은 사람이 발바닥 부위별 통증을 겪지만 구체적인 이유를 알 수 없다.

어른의 77%가 다리에 발생한 통증으로 인해 어떤 형태로든 삶에 영향을 미쳤다고 말한다.

발가락 근처에 있든 발 뒤꿈치 쪽에 있든 걸을 때마다 영향을 미칠 수 있다.

부상이나 상태에 따라 쏘는 듯한 통증부터 지속적인 고통까지 다양한 증상을 느낄 수 있다.

이 글에서는 발 밑면에서 나타나는 통증의 원인을 부위별로 자세히 설명한다.

이 글을 끝까지 정독해 주기 바란다.

걸을 때 발바닥의 통증

걸을 때 발바닥 통증의 원인은 다양하며 발가락 근처 또는 미끈거리는 발바닥 바깥쪽처럼 위치에 따라 다를 수 있다.

예를 들어 족저근막염은 발뒤꿈치에 압통을 유발하고 신경종은 발가락 부위에 고통을 유발한다.

이러한 복잡함은 발의 구조를 구성하는 요소 때문이다.

각 다리에는 26개의 뼈, 30개의 관절, 그리고 이를 연결하는 거의 100개의 근육과 인대가 있다.

발가락부터 아킬레스건에 이르는 이 모든 부분은 똑바로 서서 균형을 잡고 걸을 수 있도록 돕는다.

따라서 다리에 문제가 있어 서거나 걸을 때 통증을 유발할 수 있다.

발바닥 앞의 통증

1. 아이 간 신경증 신경증은 신경 세포의 이상한 덩어리로, 일반적으로 부상 후 발가락 사이에 형성된다.

여성이 남성보다 신경증을 가질 가능성이 높은 발병 가능성을 높이는 다른 요인은 다음과 같다.

아이 간 신경증의 원인·러닝 또는 점프에 관련한 고강도 스포츠 활동· 적절한 지지대 없이 신발 착용·굽 높은 구두를 잘 이용·발레나 암벽 등반 때 신는 신발처럼 꽉 죄다거나 움직임이 제한적화를 잘 사용, 엄지 발가락의 바깥쪽으로 형성되는 뼈의 덩어리인 해머 발가락 또는 건막류가 있는 경우 자식 간 신경증의 증상· 서고 걸을 때 발가락 사이에 통증이 발생, 굽이 높은 구두를 신거나 있을 때에 압통이 더 심해져·발가락 사이가 오르고 걸을 때 통증이 나타난다.

·발 저림(오뚝 바늘이 쑤시는 느낌)및 무감각

2. 종자 뼈염 또는 스트레스 골절 종자골은 엄지 발가락 아래에 있는 2개의 작은 뼈이며, 발가락을 굽히고 힘줄을 지지하는 것을 돕는다.

이 뼈가 과부하로 염증이 발생하자 이를 종자 뼈염이라고 부른다.

만약 과부하가 심해지면 스트레스 골절이 발생할 수 있다.

종자 뼈염의 원인이 되는 상태의 발병 가능성을 높이는 요인은 달리기, 발레, 테니스처럼 볼에 많은 압력을 가하는 스포츠를 즐기거나 다리 중앙 아치가 높거나 높은 굽 구두를 잘 신는 경우가 해당한다.

종자 뼈염의 증상이 경미한 아픔이 시작되면서 급속하게 강렬한 욱신욱신에서 증가하는 경우가 있다.

종자 뼈염의 중증도가 증가되면서 발바닥 안쪽의 엄지 발가락에 체중을 타고 편하게 걷는 것이 어려워질 수 있다.

또, 엄지 발가락의 관절 주변이 붓거나 붉어집니다, 발가락을 위로 굽힐 때에 압통이 나타나는 일이 있다.

3. 무지외반증·무지외반증은 모든 발가락에 영향을 미칠 수 있는데, 주로 엄지발가락 뼈에 영향을 미쳐 두 번째 손가락 방향으로 기울어지는 특성을 보인다.

앞부분이 좁은 신발을 자주 신는 사람에게 주로 나타나며, 남성에 비해 여성에게 일반적으로 발생한다.

무지외반증의 원인 진행성 골질환으로 건막류로 구분되며 엄지발가락 관절 기저부로 뼈가 튀어나온 것으로 보인다.

발가락뼈와 중족지골관절의 구조적인 문제로 인해 발생한다.

무지외반증세·서있거나 걸을 때 통증이 심해지고 엄지발가락 관절 통증과 부종·걷는 동작 부자연스러워지며 걷기 어려움 증가·고통으로 균형 유지가 어려워지며 낙상 위험 증가·발가락이 두 번째 손가락 쪽으로 기울어지며 심해질수록 휘어지는 각도 증가 발바닥중앙통(아치)1. 나카 발 골염 다리의 발에는 발가락마다 하나씩 다섯 중 다리 뼈가 있다.

앞발에 있는 이 긴 뼈는 발목과 발가락을 잇는다.

부전 골은 체중을 싣고 걷는 데 필요한 다리의 아치를 형성한다.

이 부위에 염증이 생기면 발바닥 아치의 통증과 전 부위에 통증이 나타나고 달리는 동작과 걷거나 다리를 오그리고 때 악화하는 경우가 있다.

종족 뼈염의 원인 다리의 아치가 높거나 우리 발 뼈가 길거나 과체중이나 비만의 경우 발생 확률이 높아진다.

또, 다리 부위의 혈류에 문제가 있거나 통풍, 당뇨병 같은 질환을 경험 하는 사람에게도 나타나는 일이 있다.

종족 뼈염의 증상·발가락 바로 아래 다리의 중앙 사이에 날카로운 쑤시거나 뜨거운 고통· 서고 뛰거나 발을 구부리거나 걸을 때, 특히 맨발로 딱딱한 표면에서 걸으면 고통이 악화되면서 휴식을 취하면 개선되는·발가락에 날카로운거나 찌르거나 하는 통증, 무감각 또는 따끔거려거나, 신발에 사자레석이 들어간 느낌이 들고 걸을 때의 통증을 유발한다.

2. 스트레스 골절 다리에 지속적이고 반복적 하중이 섞이면 발바닥 밖에 피로 골절이 발생할 수 있다.

러닝 주자는 이 부상에 약하다.

운동 선수의 스트레스 골절은 주로 종아리와 발(세로 뼈, 주상 골 및 중 다리 뼈)에서 발생하는 영향을 받을 부위가 아프다 압통을 보인다.

스트레스 골절 원인 종골 골절은 주로 카카토측에 통증을 유발하고 주상 뼈 골절은 발 안쪽 아치에 따라서 발산된다.

주상 골에 발생하는 골절은 과도한 사용이나 반복적인 긴장에 의해서 발생한다.

예를 들면, 단거리 달리기, 벽 점프 같은 고강도 운동이 이에 해당한다.

스트레스 골절 증상·발바닥 아치 중앙 부분과 발등의 통증으로 운동을 하면 더 심해지는 경향이 있다…통증은 발의 안쪽 아치에 따라서 주변 부위에 방사되는, 증상은 휴식하면 빨리 사라지고 활동이 재개되자 다시 나타나는 일이 있나 엄지 손가락으로 주상 골 상단을 누르면 압통을 느낄 수 있다.

발바닥 안쪽1. 족저근막염 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발의 아치를 거쳐 발가락 아래까지 뻗어 있는 조직이다.

다리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 족저근막염이다.

이 때문에 발뒤꿈치를 날카롭게 찌르는 듯한 통증이 생기거나 발바닥 중앙과 발뒤꿈치 바닥에 통증을 느끼게 된다.

족저근막염의 원인 편평발 또는 매우 높은 발아치·뚱뚱함 또는 비만·아치지지력이 좋지 않은 신발 착용·딱딱한 표면에서 많이 걷거나 뛰거나 서기·맨발로 걷기·임신 중·발이 회내됨(발을 내딛을 때마다 발이 약간 안쪽으로 굴러감) 족저근막염의 증상 중 아치와 발뒤꿈치 바닥의 압통 뒤꿈치 주변이 붓고 딱딱함 발바닥이 아플 때 스트레칭 방법1. 수건, 스트레치 수건을 다리 중간 부분에 놓고 무릎을 곧게 펴면서 몸 쪽으로 당긴다.

스트레칭을 30초간 유지하고 3회 반복한다.

2. 종아리 스트레칭 벽에 손을 대고 한쪽 발로 뒤로 물러나고 발 뒤꿈치를 바닥에 평평하게 유지한다.

종아리가 늘어나는 느낌이 들 때까지 벽에 기대다.

30초간 유지하고 각 다리로 3회씩 반복한다.

3. 족저근막염 스트레칭 다리를 앞으로 뻗고 의자에 앉는다.

한쪽 다리 아치 밑에 감은 수건을 놓고 정강이 쪽으로 발가락을 천천히 구부립니다.

스트레칭을 30초간 유지하고 3회 반복한다.

걸을 때 발바닥 통증 해결법3. 족저근막염 스트레칭 다리를 앞으로 뻗고 의자에 앉는다.

한쪽 다리 아치 밑에 감은 수건을 놓고 정강이 쪽으로 발가락을 천천히 구부립니다.

스트레칭을 30초간 유지하고 3회 반복한다.

걸을 때 발바닥 통증 해결법3. 족저근막염 스트레칭 다리를 앞으로 뻗고 의자에 앉는다.

한쪽 다리 아치 밑에 감은 수건을 놓고 정강이 쪽으로 발가락을 천천히 구부립니다.

스트레칭을 30초간 유지하고 3회 반복한다.

걸을 때 발바닥 통증 해결법