허벅지 근육 떨림의 증상, 원인 및 해결 방법
길을 걷거나, 누워서 자거나, 아무것도 하지 않고 있을 때 허벅지 근육 떨림을 경험해보셨을 텐데요, 한두 번 정도는 미미하지만 자주 반복된다면 특정 질환을 의심해볼 수 있습니다.
근육 떨림은 다음과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
파킨슨병, 허벅지가 자주 떨린다면 오늘 그 원인과 해결책을 알려드리겠습니다.
허벅지 근육 떨림 증상, 원인
허벅지 근육의 무의식적인 떨림은 근육 경련의 증상으로, 허벅지 근육뿐만 아니라 우리 몸 전체의 근육에도 영향을 미칩니다.
움직임을 안정시키기 위해 일정량의 신경 자극을 보내지만 그 과정에서 불균형이 생기면 근육 경련이 일어날 수 있다.
1. 압력
스트레스는 만병의 근원이다 스트레스로 인한 불안은 신경전달물질을 과도하게 방출해 근육떨림을 일으키고, 과도한 불안은 호흡과다로 이어져 체내 이온 농도를 변화시켜 근육떨림을 유발한다.
2. 수면 부족
수면은 하루 종일 뭉친 근육을 이완하고 다시 에너지를 공급하는 시간입니다.
수면 부족은 호르몬 불균형과 허벅지 근육의 떨림을 유발할 수 있습니다.
3. 카페인
카페인은 우리 몸을 흥분시키고 깨워 불면증과 초조함을 유발하고 근육 떨림을 유발합니다.
따라서 하루에 커피 한 잔을 마시는 것이 좋으며, 근육 떨림이 잦은 사람은 몸에 좋은 차를 마시는 것이 좋다.
4. 탈수
충분한 물을 공급하지 않으면 몸이 수분을 잃고 근육이 흔들립니다.
5. 영양소 결핍
갑상선 호르몬, 코르티솔 호르몬의 불균형, 마그네슘과 같은 영양소 결핍이 원인일 수 있으므로 정기적인 마그네슘 보충이 중요합니다.
허벅지 근육 떨림에 대한 가정 요법 허벅지 근육 떨림이 자주 있는 사람들은 보통 하체 스트레칭 운동을 해야 합니다.
운동을 하지 않을 때에도 하루 종일 서 있거나 앉아 있지 않도록 근육을 쉬게 하십시오. 카페인이 풍부한 에너지 드링크나 커피는 홍차를 피하고 루이보스차, 생강차, 보리차 등 따뜻한 물을 많이 마시면 몸을 이완시킬 수 있다.
나는 온라인에서 저렴한 티백으로 구할 수 있기 때문에 최근에 카페인이 없는 루이보스를 많이 마시고 있습니다.
균형 잡힌 식단도 중요하지만 건강한 식단을 유지하고 고지방 음식을 피하고 매일 식단에 신선한 과일, 채소, 견과류 등을 포함해야 합니다.
수면의 질도 중요합니다.
평소에 잠을 잘 못 잔다면 더 편안한 매트리스와 베개로 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다.