장기 중에서 가장 조용한 곳이 어디인지 물어보시고 바로 대답하시는 분들이 계실 텐데 간이라는 장기는 악화가 심해질 때까지 표현하지 않기 때문에 건강검진 시 혈액검사를 통해서 콜레스테롤, 간 수치가 높은 이유에 대해서 듣고 경각심을 가질 수밖에 없습니다.
간수치가 높은 이유
보통 간 수치가 높다고 판정하시는 분들은 평소 식습관에 큰 영향을 받게 되고 이것은 인스턴트 식품을 주로 먹거나 균형이 맞지 않는 식습관과 불규칙한 식습관의 원인이라고 할 수 있습니다.
간의 기능은 100가지 이상의 효소가 각종 독소를 제거하는 중요한 역할을 하는데 여기서 조용한 장기인데 몸에 부종이 생기거나 무기력감, 얼굴에 황달이 보이기 시작하면 이미 간이 80% 정도 손상된 상태로 보는 것이 좋은데 이때부터라도 빨리 식습관을 고치는 것이 중요합니다.
객관적 지표인 피검사 시 ALT와 AST가 높은 상태가 되는데 정상 수치의 경우 40 이하이지만 그보다 높게 나타나는 것으로 이를 방치했다가 악화될 경우 간염, 간경변으로 진행되고 마지막에는 간암으로 발전할 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 방법간 상태가 안 좋은 경우 음주로 인한 간 손상을 많이 예상하는데, 가장 큰 이유는 지방 섭취가 계속되고 비만인 경우 발생하는 경우가 높기 때문입니다.
첫째, 유산소 운동: 규칙적으로 유산소 운동을 실시하여 체중을 줄이는 것만으로도 콜레스테롤을 낮추는 방법이 되며 동시에 ALT, AST도 기능이 향상되어 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.
둘째, 식물첨가물 섭취 줄이기 : 음식을 구입할 때 영양성분이 표기되어 있는지 잘 확인 후 드시는 것이 좋고 과자류나 음료류에 다량 들어 있어 간 손상의 위험을 높이므로 가급적 섭취를 줄이십시오.셋째, 지방 줄이기: 먹은 만큼만 줄이면 문제가 없지만 활동량은 적지만 지속적으로 안 좋은 지방을 많이 먹으면 몸에 축척이 생기고 이는 간 손상의 원인이 됩니다.
간 건강에 좋은 음식간 건강을 지키는 가장 대표적인 방법으로 식단을 고치는 것, 즉 좋은 음식을 잘 먹어주는 것이 좋은데요. 이건 전에 제가 자세히 정리해둔게 있어서 밑에 남겨놓을게요.→ 간 건강을 위한 음식은 무엇일까.