뇌졸중은 더 이상 노년의 병이 아니다.
최근 젊은 층에서 흡연, 음주, 영양 불균형 등이 자주 발생한다.
뇌경색과 뇌출혈을 모두 일컫는 뇌졸중은 노년기에 많이 발생하지만 50~60대 환자도 있다.
어눌한 어지러움, 어지러움 등 초기 증상이 약간 가라앉으면 후유증 없이 회복할 수 있습니다.
그러나 심각한 편마비로 인해 도움 없이 보행할 수 없거나 튜브 영양이 필요한 심각한 경우가 있습니다.
뇌졸중은 다섯 명 사망률이 높은 질병입니다.
생존하더라도 심각한 후유증이 남아 일상생활로의 복귀가 어려울 수 있습니다.
따라서 뇌졸중을 예방하기 위해서는 사전에 뇌혈관 건강을 챙기는 것이 중요하다.
그럼 뇌의 혈관을 젊게 유지하고 뇌졸중의 위험을 피하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 매일 혈압을 측정한다
고혈압은 뇌출혈과 뇌졸중의 주요 위험인자이다.
혈압관리는 뇌출혈과 뇌졸중을 동시에 예방하는 가장 쉬운 방법입니다.
기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후 또는 항고혈압제를 복용하기 전에 아침 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
측정은 앉은 자세에서 5분 이상 휴식을 취한 후 측정하였다.
저녁 혈압은 잠자리에 들기 전에 측정합니다.
수축기 혈압은 100~130mmHg를 유지하는 것이 좋지만, 130을 넘을 경우에는 기저 병력에 따라 병원을 방문해 혈압약 복용 여부를 상담한다.
2. HbA1c 확인
당뇨병은 죽상동맥경화증으로 인한 뇌경색의 주요 원인이다.
55세에서 74세 사이의 뇌졸중 환자의 약 20%는 당뇨병 때문입니다.
그러나 많은 당뇨병 환자는 당화혈색소의 개념을 모르고 있습니다.
HbA1c는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 평가한 것입니다.
지난 3개월 동안 혈당을 얼마나 잘 조절했는지 측정합니다.
6.5% 이상일 때 당뇨병으로 진단할 수 있으며 가능하면 7.0% 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
따라서 당뇨병이 있는 경우에는 당뇨병 약을 복용한다고 완화되는 것이 아니라, 정기적으로 병원을 방문하여 당화혈색소 수치를 확인하여 자신의 수치가 어느 정도인지 확인해야 합니다.
3. 금연
금연은 모든 혈관질환 예방의 시작이라고 할 수 있습니다.
금연의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
흡연은 45세 미만의 젊은 남성에게 2건 중 1건, 45세에서 65세 사이의 중년 남성에게 3건 중 1건의 뇌졸중을 유발합니다.
그럼에도 불구하고 네 번째 뇌졸중 환자는 여전히 담배를 피운다.
금연 성공률은 매우 낮고 어렵습니다.
최근에는 금연을 위한 도구가 많이 나와 있으므로 가까운 금연클리닉 등의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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4. 균형잡힌 식생활과 규칙적인 생활
고혈압, 당뇨, 흡연 등의 위험요인을 조절하는 것이 뇌졸중 발생 시 가장 중요하며 식습관도 추가적인 요인입니다.
어떤 음식이나 영양소가 뇌혈관을 젊게 유지할 수 있다고 생각하지 마십시오. 아무리 좋은 음식이라도 하루에 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고 내장지방이 쌓일 수 있다.
현재 비만이거나 최근에 체중이 늘었다면 총 식사량을 줄이는 것이 최우선 과제입니다.
적당한 체중을 유지한다면 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등을 적절하게 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 영양소를 극도로 줄이거나 과도하게 섭취하면 영양소 불균형이 발생하여 동맥 경화로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
규칙적인 생활을 통해 불필요한 스트레스를 피하는 것도 중요하다.
5. 뇌졸중의 증상 알기
결국 뇌졸중의 증상과 가까운 뇌졸중 병원이 어디인지 미리 알고 있어야 한다.
팔다리에 힘이 빠지거나 말을 하기 어려워질 때, 어지럼증이 심해 몸이 한쪽으로 기울어질 때, 웃을 때 입 한쪽이 올라가지 않을 때, 안면 마비 등이 나타난다.
경우에 따라 미니 뇌졸중이라고 하는 증상이 빠르게 호전됩니다.
많은 환자들이 이러한 증상을 심각하게 받아들이지 않지만 나중에 큰 뇌졸중을 일으킬 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다.
빨리 회복되더라도 단시간에 뇌졸중을 치료하고 예방할 수 있는 병원을 찾아주시길 바랍니다.