안녕하세요 여러분 건강과 아름다움의 선두주자 클리니션47입니다.
오늘은 ‘고지혈증’에 대해 말씀드리려고 합니다.
건강검진 후 고지혈증이 의심되는 경우가 많습니다.
“고지혈증”은 혈액에 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 지질이 있는 상태를 말합니다.
고지혈증은 과체중과 비만, 특히 복부비만과 대사증후군과 관련된 질환이다.
증상이 없는 ‘침묵의 병’ 고지혈증이란? 총콜레스테롤이 240mg/dL 이상이거나 중성지방이 200mg/dL 이상일 때 고지혈증으로 진단한다.
고지혈증은 왜 생기는가 고지혈증을 직접적으로 유발하는 주요 원인은 다음과 같다.
유전적 요인: 간에서 콜레스테롤을 제거하는 것은 유전적으로 어렵습니다.
성별 및 연령: 콜레스테롤 수치는 남성과 여성 모두 나이가 들면서, 특히 폐경 이후에 증가하는 경향이 있습니다.
식이요법 : 과도한 지방 및 동물성 섭취로 인해 포화콜레스테롤 수치가 증가할 수 있음 비만, 과도한 음주 등 비만 : 체중 증가로 인한 콜레스테롤 수치 상승 운동 부족 : 불규칙한 생활과 운동 부족으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있음. 갑상선기능저하증, 신증후군, 간경변증, 당뇨병 등의 이차적 원인은 모두 각종 질병, 임신, 약물남용 등에서 간접적으로 발생한다.
무시할 수 없는 이유 고지혈증을 방치하면 동맥경화로 이어져 지방이 혈관 내벽에 달라붙으면서 동맥이 점차 좁아지면서 탄력을 잃게 된다.
동맥경화증은 뇌졸중, 협심증 및 심근경색을 유발합니다.
결국 고지혈증 조절은 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 방법이며, 백세 시대의 건강한 삶을 위해 없어서는 안 될 필수 요소입니다.
고지혈증의 치료 1) 치료의 기본은 항상 식이요법이 우선시 되어야 하며 적절한 영양상태를 유지하면서 혈중 지질을 이상적인 수준으로 낮추기 위한 지속적인 식이관리가 필요하다.
기본적으로 비만 환자는 콜레스테롤과 포화지방 섭취를 줄이고 체중을 감량해야 한다.
2) 운동 요법 운동은 우리에게 더 많은 에너지를 주고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당신이 즐기는 신체 활동을 찾고 그것을 하면 종종 운동을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
함께 운동할 파트너를 찾아 함께 하면 운동을 하면서 더욱 즐겁게 운동할 수 있어 보다 쉽게 건강한 운동 프로그램을 유지할 수 있습니다.
가지다.
고지혈증에 좋은 차 Best51) 고지혈증에 좋은 차 – 솔잎차 솔잎차의 성분은 말초혈관을 확장시키는 효과가 있다.
혈액순환을 원활하게 하여 뇌졸중 및 혈관질환 예방에 효과적입니다.
솔잎차의 효능은 『동의보감』에도 기록되어 있어 혈관질환 치료에 사용함을 알 수 있다.
2) 고지혈증에 좋은 차 – 비트차 비트에는 베타인과 질산염이 풍부하다.
베타인은 중성 지방을 녹이고 체외로 몰아내는 데 탁월합니다.
질산염은 혈관확장과 혈액순환에 좋고, 고지혈증, 동맥경화증 등 혈관합병증 예방에 탁월한 효과가 있다.
3) 고지혈증에 좋은 차 – 양파껍질차 양파에는 케르세틴이 풍부하다.
콜레스테롤과 중성 지방을 낮추고 혈관벽을 강화합니다.
* 케르세틴 함량은 양파 껍질의 60배입니다.
양파껍질을 모아 씻어서 차로 끓여 마시면 혈관질환을 예방할 수 있습니다.
4) 고지혈증에 좋은 차 ——생강차 생강차에는 쇼가올과 진저론이 풍부하다.
혈액을 정화하고 혈액 순환을 개선하며 위액 분비를 촉진하고 소화를 촉진할 수 있습니다.
특히 손발이 찬 사람에게는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으며, 매울 때는 대추나 꿀에 섞어 먹어도 좋다.
5) 고지혈증에 좋은 차 – 블루베리차 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하다.
안토시아닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 도울 수 있습니다.
신선한 블루베리를 사용하든 냉동 블루베리를 사용하든 둘 다 괜찮습니다.
스스로의 노력으로 식단과 체중 조절이 어렵다면? 고지혈증을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 식습관입니다.
생활습관이 원인이 되는 질환이기 때문에 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단이 매우 중요합니다.
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